本書共有四個運動項目：包含籃球、排球、羽球和水上安全。排球教學設計主要以學生分組遊戲方式進行，使學生透過遊戲過程中反思回饋與討論，引導學生達成學習目標與能力；籃球教學以能夠進行三對三半場比賽及五對五全場比賽，為中年級及高年級的教學目標，透過教學，預期在中年級學生能夠學習到控制球的動作協調性；高年級則能理解球場上球與人的關係。羽球活動設計基於以下五個羽球專項運動核心能力，羽球規則的認知與了解、良好的協調性、敏銳的判斷能力、敏捷性與爆發力、穩定的擊球技巧。水上安全教學設計運用游泳池現有資源器材等進行教學內容設計，主要以簡單的水性活動與救生器材操作為設計理念，透過異質性分組討論，安排不同程度學生也能一起操作與體驗的合作方式進行闖關。